La gastro-entérite commence à sévir cet hiver et pourrait bien gâcher vos fêtes de fin d’années si vous n’y faites pas attention… Cette maladie virale extrêmement contagieuse connaît un pic pendant la saison froide. Mais rassurez-vous, il existe des moyens de vous protéger ainsi que vos proches. Voici donc 6 techniques pour éviter de finir aux toilettes cette année.
Comment se transmet la gastro-entérite ?
La gastro-entérite se transmet principalement par la voie oro-fécale. Les virus pénètrent dans l’organisme lors de la consommation d’aliments ou de boissons contaminés par des matières fécales, ou par contact de la main ou d’un objet souillé avec la bouche.
La consommation d’eau ou d’aliments crus ou mal cuits contaminés est un vecteur fréquent (notamment fruits de mer, légumes, viandes). C’est notamment le cas avec les huîtres du bassin d’Arcachon qui ont été interdites à la vente en raison de la présence d’un norovirus (virus de la famille de la gastro).
La transmission interhumaine est également très courante. Elle peut se faire par contact direct avec les sécrétions ou les selles d’une personne infectée (mains sales, toux, éternuements). Le virus se propage aussi facilement par contact avec des surfaces récemment contaminées (poignées de porte, toilettes, plans de travail).
Il est donc important d’être vigilant pour éviter d’attraper ce vilain virus. Voici donc nos 6 techniques pour vous en prémunir.
1. Un lavage des mains complet et régulier pour éviter la gastro
Le lavage fréquent des mains demeure la mesure d’hygiène la plus efficace. Il est essentiel de se laver les mains avec du savon, pendant au moins 15 à 30 secondes :
- après être allé aux toilettes,
- avant de cuisiner,
- avant et après chaque repas,
- et après tout contact avec une personne malade ou un objet potentiellement contaminé.
Veillez à nettoyer soigneusement chaque recoin des mains : entre les doigts, sous les ongles, sur le dos, le bout des doigts et les poignets. Se laver les mains uniquement avec de l’eau ne suffit pas pour éliminer les virus. L’utilisation régulière de solutions hydroalcooliques en complément peut s’avérer utile bien que le gel hydroalcoolique soit peu efficace contre les norovirus. Il est donc préférable de se laver les mains.
2. La désinfection systématique des surfaces
Les virus à l’origine de la gastro-entérite peuvent survivre de 2 à 8 jours sur les surfaces inertes selon les souches. Il est donc indispensable de nettoyer et désinfecter très régulièrement les objets, les plans de travail, les toilettes, les poignées de porte et toutes les zones fréquemment touchées, surtout si une personne de votre entourage est malade.
Privilégiez l’usage de produits désinfectants virucides. Un simple coup d’éponge à l’eau claire ne suffit pas à éliminer les virus.
3. L’éviction des contacts avec les personnes infectées
La gastro-entérite étant très contagieuse, il est recommandé d’éviter au maximum :
- les contacts rapprochés,
- les embrassades,
- les poignées de mains,
- et le partage d’effets personnels avec toute personne présentant des symptômes.
Il est également déconseillé de partager de la nourriture, des boissons, des couverts ou des ustensiles avec un individu infecté. Respectez une distance d’au moins un mètre avec les personnes malades.
4. Le renforcement de ses défenses immunitaires
Adopter un mode de vie sain permet de renforcer vos défenses immunitaires et de mieux résister aux virus.
Ayez une alimentation équilibrée et variée, riche en vitamines C, A, B9, oligoéléments (zinc, sélénium) et probiotiques. Buvez de l’eau régulièrement.
Dormez suffisamment, faites de l’activité physique et apprenez à gérer votre stress par la méditation ou le yoga. L’exposition quotidienne à la lumière naturelle favorise aussi la production de vitamine D.
Les probiotiques sont aussi une bonne solution pour renforcer votre flore intestinale et la rendre plus résistante aux attaques.
5. Le port du masque
Lorsque vous êtes en contact rapproché avec une personne infectée, comme au sein de votre foyer, le port d’un masque médical (chirurgical ou FFP2) peut réduire significativement les risques de transmission.
Le masque forme une barrière physique qui limite la propagation des gouttelettes contaminées et des aérosols véhiculant le virus. Il est recommandé de le porter dès l’apparition des premiers symptômes chez un proche, mais aussi de le fournir à la personne malade lors des interactions.
Veillez à changer de masque toutes les 4 heures maximum. Un masque humide ou souillé perd de son efficacité. Lavez-vous les mains avant de le mettre et de l’enlever.
6. L’aération régulière des locaux
Aérez toutes les pièces de votre logement au moins 10 minutes par jour, même en hiver ou par temps froid. Ouvrez les fenêtres en grand pour créer des courants d’air et renouveler l’air intérieur.
L’aération fréquente permet de réduire considérablement la concentration en virus dans l’air et sur les surfaces. Elle contribue aussi à maintenir un taux d’humidité inférieur à 50 %, défavorable à la survie des virus.
Si possible, aérez plus longtemps pendant et après l’utilisation de lieux humides comme la salle de bain et les toilettes. N’oubliez pas non plus d’aérer après le passage ou le séjour d’une personne infectée chez vous.
En ventilant correctement votre habitat, vous diminuez les risques de contracter la gastro-entérite cet hiver.
Isolez vous en cas de symptômes
Enfin, si malgré tout ces conseils vous n’avez pas réussi à échapper à la gastro, il est impératif de vous isoler totalement pour limiter les risques de propagation. Restez confiné chez vous, évitez les sorties, les contacts et le partage d’objets.
Portez un masque de protection si vous devez absolument être en contact avec d’autres personnes. Jeter immédiatement vos mouchoirs usagés. Une consultation médicale peut s’avérer nécessaire selon la gravité des symptômes.
En suivant minutieusement ces 6 techniques, vous minimiserez vos chances de contracter la redoutable gastro-entérite cette année. Restez vigilants et protégez vos proches par ces gestes simples mais essentiels au quotidien.
Je suis Steven, journaliste tech chez LeJourGuinée. Je couvre l’impact de l’intelligence artificielle sur les secteurs traditionnels comme l’industrie, la santé et l’éducation. Mon rôle : montrer comment les innovations technologiques transforment concrètement notre quotidien.
